Поиск работы и персонала HAYS
Павелецкая площадь, д. 2 стр.2 Москва Россия 115054
Phone: +7(495)2282208

7 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ

7 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ
Давали ли Вы себе обещание, что в 2017-ом году Вы наконец-то начнёте вести активный образ жизни и будете ходить в спортзал 5 раз в неделю? Несмотря на огромное желание, из-за высокой загруженности на работе у многих людей не хватает времени для занятия спортом. Однако, регулярные упражнения являются залогом вашего физического и эмоционального благополучия, помогают расслабиться, справиться со стрессом и благотворно влияют на рабочий процесс. Следующие 8 рекомендаций доказывают, что всегда есть время для физических упражнений, вне зависимости от степени вашей занятости.

1. Выбирайте активные способы поездки на работу

Если Вы живёте близко к работе, ставьте будильник пораньше и добирайтесь до неё пешком либо на велосипеде. Если вы ездите на машине или общественном транспорте, вы можете припарковаться недалеко от работы или выйти на более ранней остановке, а затем пройтись пешком.

2. Планируйте время для упражнений и придерживайтесь этому графику

На работе нам никуда не деться от участия во встречах и совещаниях, время под которые «забито» в нашем расписании. Точно так же выделяйте в нём время для занятия спортом (30 минут) – примите это как должное.

3. Тренировка или зарядка рано утром

Вставайте утром на полчаса раньше, чем обычно, чтобы сделать зарядку. Таким образом, вы получите уникальный заряд бодрости на весь день до начала работы.

4. Не сидите постоянно в одном положении на рабочем месте

Даже если ваша деятельность требует постоянную работу за компьютером, не переставайте быть активным: делайте регулярные перерывы, чтобы дать вашим глазам отдохнуть, прогуляйтесь, сходите на кухню за чаем, пообщайтесь с коллегами.

5. Заниматься спортом не обязательно в тренажерном зале

Иногда больше времени тратится на транспортные и иные издержки похода в спортзал, чем длится сама тренировка. Если вы ограничены во времени, позанимайтесь на беговой дорожке и других тренажёрах дома или выполните комплекс видео упражнений.

6. Устраивайте социально-активные мероприятия

Любите ли вы проводить время с друзьями по вечерам после рабочего дня? Если да, то где и каким образом? Пришло время наполнить вашу социальную жизнь различными активностями. Вместе походов в кафе и рестораны поиграйте вместе в волейбол или другую командную игру, погуляйте в парке или запишитесь в какой-нибудь интересный клуб, предложите друзьям принять участие в забеге. Проводите свободное время в компании активно и весело!

7. Больше ходите пешком

Ходьба является одним из лучших и самых эффективных форм тренировки. Существует десятки способов больше ходить пешком и меньше сидеть в течение рабочего дня. Вот некоторые из них:
  • пользуйтесь лестницей, а не лифтом;
  • вместо того, чтобы отправлять коллеге письмо по электронной почте в том же офисе, подойдите к нему лично;
  • отправляйте документы для печати на принтер, который находится дальше от вашего стола;
  • отправьтесь на прогулку во время обеденного перерыва;
  • установите на своём компьютере напоминание о том, чтобы вставать и прогуливаться каждый час.
Ежедневно делайте записи: какие упражнения вы выполнили в течение дня, какое расстояние прошли пешком, какие цели были достигнуты. Таким образом, наблюдение за своими результатами будет мотивировать вас на улучшение показателей. Приведённые рекомендации доказывают, что даже самый занятой человек может выделить несколько минут в день на активную деятельность. Больше статей читайте в нашем блоге. Откликайтесь на наши вакансии или присылайте нам свое резюме.

Подпишитесь на наши рассылки, чтобы получать карьерные советы:

Top